皆様、体調はいかがでしょうか。

今朝は急に季節が入れ替わったかの様な肌寒い1日となりました。

 

秋の深まりと共に寒暖差が増すこの時期、血管の収縮と拡張も激しくなり体調の変化も注意したい季節です。そこで今回は血流を良くして血管を柔軟にする運動をご紹介致します。

 

「手指のグーパー運動」

両手の指をグっと握った後、力を緩めて手を開く

この運動を1分ほど繰り返し、1日2回を目安に行うと良いそうです。

入浴中に行うとより効果的だそうですよ。

※握る力は最大握力の１/３位が目安